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278.训练(1/3)

(本章一切训练方法均属杜撰,请勿尝试,否则后果自负!)

休息了三天之后,李秉宪的地狱式训练正式开始了。

实际上,按照李秉宪的意思,他只要用一天来倒时差就可以了,但是无奈李浚赫的额头还没完全恢复,所以,李秉宪就多休息了两天。

“浚赫啊,就这么跑步,你确定我的体能会在这两个月就提高上去?”清晨,李秉宪跟着李浚赫在汉江边的公园里慢跑着。因为两个人的速度并不快,所以对于经常运动的李秉宪来说,这种跑步根本就是小菜一碟。

“别着急么,哥,这是第一天,我得知道你各方面的身体素质,然后才好给你慢慢加量。哦,对了,等一会哥你觉得全身上下都开始流汗了,跟我说一声,那个时候,咱们的热身就算结束了。”听到李秉宪的话,李浚赫笑着说道。对于已经一周左右没有运动的李浚赫来说,一大早上出来跑步,真是一个无比惬意的事情。

听到李浚赫的话,本来还觉得比较轻松的李秉宪,顿时产生了一种不好的预感,不过随即,他就把这个感觉给清除了出去。

“浚赫都说了,今天只是第一天的适应性训练,应该不会太难的,不用太担心。”这就是李秉宪此时此刻心理的想法。

实际上,在听到李浚赫要跟着他一起开始训练的时候,李秉宪的心理已经开始打鼓了,毕竟,两年前他可是看过李浚赫的训练的,当时在跑步机上的那个表现,到现在他想起来还觉得神奇。所以,对于他自己能不能跟上李浚赫的训练强度,李秉宪还是有一些担心的。

“浚赫,热身差不多了。”大概跑了3公里左右,李秉宪已经开始出汗了。于是按照李浚赫的话,他说道。

“恩,那好,接下来咱们就先拉拉筋吧。等把身体活动开,咱们就正式的开始进入跑步训练。”听到李秉宪的话,李浚赫停下说道。

“哥,等一会把这个系在你的腰上,然后记住一点,不管你觉得呼吸多困难,都要保持节奏。同时在跑的时候步子放大。手臂甩开。这种跑步的方法。可不单单是锻炼体力和肺活量的。”做完了拉伸运动之后,李浚赫不知道从哪里逃出来一条长长的带子,而带子的两头分别用两个运动腰带连接在一起。

“你的意思,是要拉着我跑么。”看到这条带子。李秉宪笑着问道。

“这个么,也不是一定的,没准,一会我跑动的速度哥你可以跟得上,那这条带子就基本上没有什么用了,不过要是哥你开始累了的话,那带子的作用就派上用场了,反正有备无患么。你说是不。”听到李秉宪的话,李浚赫也笑着说道。

“好了。那来吧,看看我到底用不用被你拉着跑”说着,李秉宪把腰带系在了腰上……

一个小时后,当李浚赫宣布跑步练习结束的时候,李秉宪已经累得瘫在那里起不来了。确切的说,对于这个跑步,他只是坚持了一多半的路程之后,就再也跟不上李浚赫的步伐了,但是这样一来,因为两个人之间还连着一根带子,于是让李秉宪更加痛苦的被拉着跑就开始了。

自己跑的时候还好一些,因为脚步和呼吸都可以自己调整,但是一旦被拉着跑之后,那脚步的调整还有呼吸的调整就比较难喽,这样一来,虽然在主观上,你省了不少力气,因为前边有一个拉着你的力在,但是实际上呢。这样会然人觉得更累,因为呼吸和脚步没有办法自主。而李秉宪。现在就经受着这样的痛苦。

“哥,不要躺下来,起来放松跑一会,要不然今天早上的练习就白练了。”看到李秉宪不愿动弹的样子,李浚赫上前搀扶着说道。

“浚赫啊,你这个哪是跑步啊,马拉松也就这个样子了吧,你要是再练练,参加奥运会长跑应该都可以了。”被李浚赫扶起来之后,李秉宪还在喘着,然后说道。

“哥,其实你只是不习惯而已,放心吧,只要每天早上都这么练,不出20天,我保证哥你可以适应这个跑步的速度和强度。”听到李秉宪的抱怨,李浚赫笑着说道。

“真的?”听到李浚赫的话,李秉宪狐疑的问道。

“真的!”为了给自己的话增加一些说服性,李浚赫露出了一个自认为善意的微笑。

“看到你的笑容,我怎么觉得我这个决定是错误的。”结果,李浚赫的微笑起了反作用,李秉宪看过之后,显得更迷茫了。

“放心,这个跑步很多人都做过的,在适应之后,真的就没什么值得担心的了。”

“那好,相信你一回,跑步算是完成了,那接下来干什么?”调整了好一会之后,恢复的差不多的李秉宪问道。

“当然是要吃饭喽,要不然接下来的训练哥你是坚持不住的。”听到李秉宪的话,李浚赫笑着说。

“早餐么,但是我现在一点食欲都没有啊。”听到李浚赫的话, 李秉宪苦笑着说道。的确,第一天的第一项训练就这么大的强度,李秉宪没有吐出来就已经不错了,怎么还可能吃得下去早餐。

“哥,今天的早餐不用吃,用喝的就行了,我已经准备好了,这杯小的,给你,大的是我的。”说着,他也不知道从哪掏出两个保温杯,然后笑着说道。

“这个是啥?我怎么没见过。”接过李浚赫递过来的保温杯,李秉宪看到里边粘稠状的液体,问道。

“这个啊,sas强化训练的时候吃的营养液,喝了吧,喝了之后,

状态提示: 278.训练
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