207 升官(2/2)

看到陈坚虎视眈眈的盯着他们，李子豪第一个走上了跑步机，看到上面贴着的纸上写着三公里，毫不犹豫的启动了跑步机，开始跑步了。

“不用太快，速度堪比小跑就行。”陈坚对李子豪说道。

李子豪调整到陈坚说的速度，开始跑步了，没跑几分钟，李子豪就开始出汗了，喘气也不均匀了。

“调整呼吸，呼吸要均匀。”陈坚又在这个时候说道：“运动的目的是让你们出汗，保持均匀的呼吸很重要。”