第二十章 辛苦的体能训练(1/2)

第二个周，雷班纳比之前更累。

“二百一十五，二百一十六……”

雷班纳正**着上身，双手支撑着地面，一副咬牙切齿面部表情扭曲的模样，他手臂正撑在地上，艰难的做着俯卧撑，雷班纳**的上身早就满是汗水，汗水不停的汇聚在一起滑下，雷班纳身下一个人形的汗水痕迹虽着汗水的滴落越来越显眼。

“把腰部放低，腿伸直。”汉毫不体恤雷班纳的痛苦，拿着短棍轻轻的把雷班纳的脑袋杵下去。

“二百……一十七……”

雷班纳手臂都在颤抖，艰难的又做完一个俯卧撑，然后又撑起，他还要继续，直到完成三百个的目标。

见鬼了，雷班纳一个小孩子，之前也未做过体能训练，现在他被汉摧残着，每一次俯卧撑手臂弯下去时，雷班纳背部的肌肉都在抖动，隐约的肌肉线条在运动之间若隐若现。

还有手臂，体力透支到极点之后，每一次俯撑下身体时，雷班纳都要调动全身的力量，他手臂上的肌肉已经清晰的透过皮肤紧绷着突显出线条。

雷班纳的身体还未长成，过于严苛的训练会很辛苦，但是没办法，以可以独立作战的赏金猎人的标准来衡量，雷班纳的体能是很大的短板，汉也是经过慎重思索之后才决定对雷班纳体能特训的。

体能训练的安排是每隔一周进行，这样能达到训练目的的同时，也给雷班纳留下了足够的恢复时间。

三百个俯卧撑结束，雷班纳一口气松掉，狼狈的趴在了地上，大口大口的喘着粗气，他动都不想再动了。

“起来，别趴在地上，回去换好衣服清洗一下，然后再过来。”汉对着趴在地上的雷班，对他屁股踹了一脚。

雷班纳哀嚎着，发出猫咪一样的有气无力的声音。

雷班纳手脚并用的爬了起来，接住汉丢过来的衣服，一瘸一拐的回家去了。

可真该死，休息半个小时之后，还有长跑，把手臂折腾的连水杯都拿不稳了，再把腿也跑的酸麻的不行，这就是汉的目的，让雷班纳到每天晚上训练结束时躺在床上一秒就能入睡。

回到家里，姐姐早准备好了温热可口的水，雷班纳用微微颤抖的手拿起茶杯一饮而尽，终于不口渴了。

姐姐心疼不已，却没办法劝雷班纳停止训练，“还要水吗？雷班纳？”姐姐只能替雷班纳做好后勤工作。

雷班纳摇了摇头，已经喝的够多了，不能再喝了，接下来还有跑步训练，按前两日的经验，喝水喝多了跑步的时候，肚子里的水就会咣当哐当哐当……

然后胃里会反酸，一直往外冒，然后，呕！

什么都会吐出来的。

雷班纳抽空在家里补了个觉，一个小时之内，雷班纳能把自己进入睡眠状态，这是他新掌握的技能，可以随时随地的休息。

在不困的时候快速进入睡眠储备精力，也可以在困顿的时候连续长达数天不眠不休的战斗，这是合格猎人所必备的素养。

汉对雷班纳要求十分严格，他是按真正的赏金猎人标准来要求雷班纳的。

叮铃铃！

小青蛙闹钟响了，雷班纳猛然睁开眼睛，一拳把闹钟砸停，一骨碌爬了起来。

雷班纳休息的效率是数周前的数倍之多。

当雷班纳还没有战车，还是个无忧无虑的孩子的时候，跟小伙伴疯玩的累了，第二天雷班纳一定会赖床，但是就算睡到快中午，雷班纳仍然会充满疲惫之感。

短短两周，雷班纳已有了很多改变，汉安排的训练只会更累，休息时间也少的多，但是雷班纳在第二天醒来时，除了肌肉酸痛以外，精神却是充沛的，再没有了身体软绵绵的感觉。

雷班纳准时回到车库，背上了汉给他准备的负重——一件特质的填充了沙子的马甲。

雷班纳开始了枯燥又劳累的耐力训练，他要贴着镇子里建筑的边缘，跑二十圈。

与此同时，汉开始为雷班纳准备午餐。

训练强度高，体能消耗也大，因此也必须有充足的营养补充才行。

但是拉多镇太偏僻和贫穷了，汉花费很多功夫，找到的最具有营养的食材也不过是巨蚁的肉块，除此之外暂时没有其他更优质的肉类。

巨蚁的肉味道不怎么好，总会有一种腐坏的怪味，而且，不管怎么煮，巨蚁肉都很难煮烂，吃下去也很难消化，这不符合汉要制作的营养餐易吸收的要求。

条件有限，汉只能想其他方法了。

首先汉拜托机械师雷制作带有密封盖的铁锅来充当高压锅，然后汉就把巨蚁的肉块拿着木棒狠狠地捶打，只打到把巨蚁粗砺的肌肉纤维打成糊糊状为止。

接着以巨蚁肉为主料，再加上小麦或者木薯中的淀粉，以及糖块和蔬菜，油脂，盐巴，一份勉强营养充足又易吸收的午餐就做好了。

这简单的一份午餐要花汉两个小时去准备，而且不能保证口感，汉煮出来的总是一堆花花绿绿的糊状的食物，雷班纳虽然不说，但是汉能看得出来，雷班纳很讨厌这种口感极差的食物。

将近中午的时候，满头大汗的雷班纳跑回了车库。

“做好了，来试试看吧。”

汉把用餐盘乘着的食物端给了雷班纳。

这次的午餐与前几次不一样了，雷班纳接过餐盘，意外的抬头看了汉一眼。

餐盘的小格子中盛放着各种食物，再也不是之前的所有食材一起煮的糊糊了。

巨蚁肉砸成的肉泥